Découvrez la durée idéale d'une sieste !

Découvrez la durée idéale d'une sieste !
photo : Unsplash

Beaucoup de bénéfices en fonction de la durée !

Les siestes sont bénéfiques pour la santé, c'est un fait et une réalité. S'autoriser un petit somme permet d'améliorer les fonctions cognitives, dont la mémoire, la réactivité et la concentration. Cela permet aussi une régulation du système cardio-vasculaire et est un puissant moyen de lutter contre les pics de stress qui ont lieu la journée.

Faire la sieste est bon pour la santé, mais combien de temps cette pause sommeil doit-elle durer ?
Si vous souhaitez bénéficier de toutes les vertus d'une sieste, il faudra qu'elle dure 10 à 20 minutes maximum ! Cela permet un véritable lâcher-prise. Lors du réveil, vous devez vous sentir reposés, si ce n'est pas le cas, il faut raccourcir la sieste et en aucun cas la rallonger ! 
S'assoupir seulement 5 minutes est aussi un bon moyen de recharger les batteries ! 
Avis aux gros dormeurs, c'est le moment de re régler les réveils !