La National Sleep Foundation des États-Unis réunit les plus grands spécialistes du sommeil. Ces scientifiques ont entrepris des recherches afin de découvrir la durée de sommeil idéale selon l'âge. Car oui, plus nous viellions moins nous avons besoin de sommeil !
Sur un cycle de 24h, voici combien de temps nous devrions dormir :
- De 0 à 3 mois : entre 14 et 17h
- De 4 à 11 mois : entre 12 et 15h
- De 1 à 2 ans : entre 11 et 14h
- De 3 à 5 ans : entre 10 et 13h
- De 6 à 13 ans : entre 9 et 11h
- De 14 à 17 ans : entre 8 et 10h
- De 18 à 64 ans : entre 7 et 9h
- Pour les 65 ans et plus : entre 7 et 8h.
Si vous dormez plus ou moins que le créneau correspondant à votre tranche d'âge, cela signifie que votre corps n'a pas le rythme adapté. Vous devriez alors vous coucher plus tôt ... Bien entendu, pour ceux qui souffrent d'insomnie ou de problèmes de santé, vous avez besoin de plus de sommeil pour récupérer !