Vous qui tournez des heures dans le lit avant de trouver le sommeil, vous faites peut-être partie des insomniaques chroniques.
Bien entendu, il existe d'autres solutions que la prise de somnifères, vous pouvez vous endormir à l'aide de manières plus naturelles !
Vous pouvez notamment essayer une technique de respiration japonaise qui porte le nom de : la respiration de la lune.
Cette méthode plutôt très simple est réputée pour son efficacité.
Comment procéder ?
1- Installez-vous confortablement dans votre lit.
2 - Prenez un rythme de respiration alterné.
3- Bouchez la narine droite avec votre pouce pour inspirer l’air par notre narine gauche uniquement.
4 - Puis, bouchez la narine gauche afin d’expirer ce même air par votre narine droite. Alternez la narine qui inspire et celle qui inspire.
Cette technique permet de réduire le stress, détendre les muscles et ainsi vous aider à vous endormir plus facilement.